O CrossFit Training, desde que foi lançado como programa aberto, apresentou uma metodologia que prioriza o trabalho de 10 habilidades físicas: resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, velocidade, potência, agilidade, coordenação, equilíbrio e precisão. Porém, ainda não tinha sido testado cada uma destas habilidades em praticantes iniciantes e experientes.
Cosgrove et el. (2019) avaliaram 45 praticantes de CrossFit Training (homens e mulheres) divididos em 2 grupos: com experiência de até 6 meses e a partir de 7 meses de prática. Foi realizado 2 a 6 dias de treinamento durante 6 meses de CrossFit Training.
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Os testes realizados foram:•Agility Hop test (Equilíbrio, Coordenação, Precisão)
•Pro-Agility Test (Agilidade)
•Flex-Test® Trunk Flexibility Tester (Flexibilidade)
•Standing Long Jump; Medicine Ball Put (Potência)
•Maximum repetitions (Resistência muscular)
•Repetition Maximum (Força)
•400 m Sprint (Resistência Cardiorrespiratória, Velocidade)
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Os resultados mostraram que os ganhos para iniciantes foram os mesmos que os praticantes mais experientes após 6 meses em CrossFit Training. Os resultados mais expressivos foram:.
Mulheres:•Flexibilidade•Potência
•Resistência muscular
•Força
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Homens:
Mulheres:•Flexibilidade•Resistência muscular
•Força
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Conclui-se que o formato constantemente variado é uma estratégia interessante tanto para os iniciantes quanto para os mais experientes. Precisamos elucidar mais sobre as outras habilidades que não foram significantes.
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Referência: Cosgrove et el. Multiple Fitness Improvements Found after 6-Months of High Intensity Functional Training. Sports, 2019, 7, 203.
Por Marcelo Ricardo Dias – Doutor em Ciência do Desporto | Coach Level 2 CrossFit