Sim! Nossos treinos são individualizados e adaptados para todos os níveis de condicionamento físico, incluindo iniciantes, crianças, idosos, entre outros.

Aqui na CFJF seguimos uma progressão desde a técnica do movimento e uma periodização que diminui a sobrecarga corporal. Aqui todos conseguem treinar com segurança.

Os treinos na CFJF são voltados para o condicionamento físico e o fortalecimento muscular. Sendo assim, conseguimos seguir um protocolo de fortalecimento em relação as necessidades dos treinos.

Nosso programação é prescrita de uma forma que permita a todos treinarem todos os dias. Porém, inicialmente, nas primeiras semanas, indicamos iniciar uns três dias na semana, dia sim dia não, para o corpo se acostumar aos movimentos e diminuir dores musculares. O treino dura de 50 a 60 minutos.

Sim! Como é um treinamento de intensidade moderada a alta e de forma dinâmica, o gasto energético é muito grande. Com freqüência de treino, ajuda muito os resultados de emagrecimento, principalmente com dieta balanceada.

Sim! Como em nossa programação temos trabalho de força, após uma adaptação metabólica, os músculos conseguem se desenvolver ao longo do tempo. Com o tempo, todos os músculos mais estimulados, a hipertrofia acontece.