Quero começar

Não. Apesar dos treinos serem coletivos, no CrossFit todo o treino pode ser adaptado de acordo com o nível de condicionamento de cada aluno. Nossos coaches vão te ajudar a adaptar os exercícios que você ainda não consegue realizar e cuidar do seu desenvolvimento dentro da modalidade. Não se ache invencível, converse com eles e juntos determinem a melhor forma de fazer o seu treino.

Essa é uma dúvida muito comum do público de uma maneira geral.

Vários estudos tem sido publicados com intuito de verificar a incidência de lesões em praticantes de CrossFit®️. A incidência de lesão no CrossFit®️ parece estar por volta de 2 a 3 lesões para cada 1000 h de prática (Aune e Powers, 2016; Hak et al., 2013; Weisenthal et al., 2014). Valores bem menores quando, por exemplo, comparado aos esportes de contato (judô, Karate, basquetebol, futebol…) com de 6,6 a 18,3 lesões para cada 1000 h de prática (Parkkari et al., 2004).
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O CrossFit®️como uma atividade funcional, exige de progressão e ajustes técnicos específicos. A qualificação do treinador é parte fundamental a prática segura da modalidade. Cuidados com a evolução técnica e prioridades na progressão das modalidades (exercícios cíclicos e ginásticos básicos, para depois ginásticos complexos e exercícios com peso) se tornam essenciais.
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Não corra riscos, procure um box oficial credenciado pela CrossFit®️ e que tenha treinadores registrados no CREF e formados na modalidade.

Diminuição do Estresse – Após a prática do Crossfit, o corpo libera endorfina, substância produzida pelo cérebro que é capaz de relaxar o corpo e combater o estresse e a ansiedade.

Queima intensa de calorias – Nos dias de WOD mais intensos, é possível queimar em média 400 calorias em apenas 30 minutos. Ideal para quem quer eliminar gordura e perder peso!

Todos podem praticar – O Crossfit possui treinos adaptados para todos os públicos, como o Crossfit Kids e o Crossfit para terceira idade. Os treinos podem ser praticados por qualquer pessoa, desde que sejam respeitadas suas limitações e seja acompanhada por um coach qualificado.

Evolução do condicionamento físico – Os exercícios funcionais ajudam a melhorar a resistência física de seus praticantes. A melhora na respiração e na pressão arterial começam a ser notadas com pouco tempo de treino.

Aumento de massa magra – Devido à intensidade dos exercícios, a queima de gordura e o aumento da massa magra são um dos grandes ganhos estéticos dessa modalidade. Há relatos de pessoas que perderam grande quantidade de peso apenas modificando a alimentação e praticando o Crossfit regularmente.

Melhora na saúde – Ao promover a perda de peso, o aumento da massa magra e melhorar a frequência cardíaca, o Crossfit também melhora sua saúde num aspecto mais amplo, prevenindo doenças como diabetes, doenças do coração, obesidade e osteoporose.

Metabolismo mais ativo – Com o aumento da massa magra, há também o aumento da atividade metabólica. O corpo passa a gastar mais calorias durante os treinos e o metabolismo continua acelerado até após as aulas, promovendo o emagrecimento.

Mais agilidade e flexibilidade – O aumento da agilidade e flexibilidade são resultados dos exercícios funcionais realizados nas aulas. O corpo é movido em todas as direções durante o treino e os exercícios são dinâmicos, o que ajuda também a evitar lesões nas atividades cotidianas.

Coração mais saudável – A frequência cardíaca dos praticantes fica elevada durante todo o treino, o que aumenta a sua resistência. Assim, seus batimentos cardíacos evoluem e promovem um aumento na oxigenação, contribuindo para a saúde do coração.

Interação social – Como as aulas são feitas em grupo, a atividade promove a interação social, além dos desafios diários incentivarem uma competição saudável entre os alunos. A sensação de pertencimento à mesma “tribo” faz com que os alunos se ajudem e torçam um pelos outros.